Na splicie zbyt ciężkim na redukcji popali się mięcho. Najpierw jest faza ciężkiego zmordowania mięśni, która trwa od treningu przez jakieś 4 następne dni jeśli poryliśmy się na prawdę fest, później przez 3 dni mamy dziurę. Nie dość, że ryjąc ostro jeden mięsień możemy doprowadzić do jego spalenia z powodu deficytu kalorycznego, to jeszcze przez [...]
myślę też, że w jednym się mylisz; że przed tym okresem nie używano dopingu. The Organon group in the Netherlands were the first to isolate the hormone, identified in a May 1935 paper "On Crystalline Male Hormone from Testicles (Testosterone)". They named the hormone testosterone, from the stems of testicle and sterol, and the suffix of [...]
Nie zrobisz masy bez nóg. Nie zrobisz siły bez nóg. Z bardzo prostego powodu - to połowa ciała i ich trening daje ogromny efekt anaboliczny. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Moim zdaniem pociągniesz miesiac max takim czymś i złapie cię przetrenowanie, zajedziesz CUN i popalisz [...]
Hej, jest tu kto? Przypomniałam sobie, że mam ten pas, Body Building Belt, nawet butelkę żelu do tego, zapasową baterię też. Założyłam na brzuch tuż nad talią i właczyłam na odtłuszczanie, doczytaam, że to na celulitis, ale teraz na odchudzanie, czyli mięśnie brzucha. Czy ktoś z Was to próbował? Wiem, zaraz któreyś z Panów powie, że lepiej [...]
jaki to ból pleców?? zbyt napięte mięsnie? ból w kręgach? ja kiedyś nadwyręzyłęm plecy. niestety to schorzenie goi sie bardoz długi. byłem wyłaczony z siłowni na około miesiąc czasu, jeżeli ędziesz na siłe się forsować to ból nie minie i nie wyzdrowiejesz. odpuśc na razie i po wyleczeniu kontuzji zacznij ćwiczyć tak jak polecił miskarb, tylko [...]
to silny bol krzyza tak jakby napiete miesnie boli tylko jak sie zginam i pod pewnym katem jka miesnie sa napiete bol jaet przeszywjacy i naprawde bardzo mocny
wracam na razie zaczęłam od biegów w terenie, włażeniu pod górę, bieganiu w parku po schodach z góry na dół i jeżdżeniu na rowerze plus oczywiście pompki, którym przeciez w końcu musze dac radę trochę bolą mnie różne mięśnie ale najbardziej te pod pachami i z przodu na klacie z kondycją tez lichutko a przede wszystkim znów ten problem z [...]
Spinanie (spięcia) to nic innego jak unoszenie samych barków do góry (tak jak byś robił zwykłe brzuszki tylko nie unosisz całego tułowia tylko glowę i barki) A miejscowo nie da sie bardziej spalic tłuszczyku schodzi równomiernie z całego ciała Tutaj masz gifa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 Zauważ że na gifie gość nie robi pełnych [...]
Nie oszukujmy się, występ Roberta w Tampie był niewypałem (biorac pod uwage jego potencjał).W Dallas prezentuje sie wspaniale . Dobre łydki , wspaniale poseparowane - choć za małe nogi.W miare wąska talia i fantastyczne mięśnie grzbiety sa jego atutem.Dobre ale tylko dobre ręce i barki . Najlepsza partia to kaptury absolutnie wyprzedzające inne [...]
środa 15.06 1000m czas: 3:24 najlepiej w klasie, szóstka była od 3:20 ( 3 minuty i 24 sekund ) 60m: 8:24 ale to było jakieś 6 miesięcy temu ( 8 sekund i 24 setne ) 17:35 waga 69.4kg ale jutro się rano zważę to się zobaczy bf 18,5% ilość tkanki tłuszczowej bw 56 tłuszcz bm 43 mięśnie !muszę jeść więcej warzyw ****a ! Zmieniony przez - Mazi_93 [...]
Wyciskanie sztangi - 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem i dalej 10kg x12, 10kg x12, w trzeciej serii dołóż (nie wiem jakie masz tu regulacje obciążeń - ta waga to są krążki, które zakładasz na gryf ważący 20kg czy jakaś mała sztanga fitnessowa? To jest sztanga 8 kg z założonymi zaciskami po 1 kg. To jedyne takie zaciski na sali, [...]
Tydzień 13 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 8 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 6 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 8 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x [...]
Szukałem właśnie podobnego tematu i tu kolega z tym samym zapytaniem widzę, u mnie też mięśnie są widoczne mimo ,će ich nie ćwiczę i nie ćwiczyłem, po prostu mam taką sylwetkę typowo lekkoatletyczną bez tłuszczu i mięśnie dobrze widać też chciałbym w właśnie to doskonalić. Powiadacie więc ,ze trzeba by robić brzuch podciągając nogi do klatki w [...]
po przemyśleniu sprawę też się do tego przychylę :) od poniedziałku zacząłem Big3Routine, po jednym treningu mięśnie lekko się zakwasiły ale jutro będzie cacy, tak przynajmniej czuję. zobaczymy jak będzie po 1 tygodniu ćwiczeń. dieta - jem normalnie, jedynie żongluję węglami. w DT więcej, szczególnie po treningu. w razie niezadowalających efektów [...]
ja też straciłem masę i było to 13 kg w wyniku przewlekłego stanu zapalnego żołądka i przełyku, prawie nic nie jadłem, wogóle zaprzestałem ćwiczeń, doszedł stres wręcz depresja, ciągły katabolizm co za tym idzie. Teraz przytyłem 21 kg ( co innego że dużo tłuszczu, hehe)ale niebawem, przykładam się na max do diety, będzie cykl kreatynowy, będzie [...]
DZIEŃ 12, PIĄTEK, 19.02.2010 Dzień zaliczyłabym do w miarę nieudanych. Śniadanko całkiem ładne ale potem dojadałam same śmiecie gotowce, jako że lodówka pusta a na zakupy autobusem średnio miałam w piątek czas. To jest ten wielki minus Stanów - nie ma tu zwykłych osiedlowych sklepów... Jejciu, jak ja teraz doceniam coś tak "zwykłego" jak [...]
Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]
Fan, jeszcze raz. Chodzi mi o siłową kulturystykę (niektórzy nazywają to powerbuilding). Czyli niby robimy mięśnie, ale mamy siłę a uwadze. Ja po prostu nie robię tego co w kulturystyce odbiera siłę: oporowanie w ruchu negatywnym, dopinanie mięśni i inne takie głupoty. Po co miałbym ćwiczyć jeszcze mniejszymi ciężarami? Są rzeczy, których nie [...]
Tak to właśnie ta zabawka. Super działa, fajne samopoczucie i pełne mięśnie Wczorajsza walka: 1. Ściąganie wyciągu na tripa 5x8 - do maxa na wyciągu - forma rozgrzewki 2. poręcze na tripa 5x8 3. wyc. głową do góry wąsko 4x10-8 4. młotki na bica 5x8 5. uginanie podchwyt 4x10 6. wyciskanie sztangielkami stojąc 4x10 - neutralny 7. PP x8 8. wznosy [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
